Der Herbst beginn im September mit dem umgangssprachlichen Altweibersommer. Nicht alle Frauen lieben diese Zeit, da sich nun der Sommer verabschiedet und die kalte, dunkle Jahreszeit im November beginnt. Dunkel ist es jetzt schon, jeden Tag an dem ich aus dem Haus gehe.

Viele Frauen klagen mir ihr Leid über die Herbst-Winter-Depressionen. Anscheinend ist dies bei Frauen ausgeprägter und kommt öfters vor.

Vitamin Mangel ist ein weiteres Thema, das uns Frauen betrifft. Gerade ab Oktober gehen wir weniger oft nach draußen. Selbst mir wurde ein Vitamin-D-Mangel prognostiziert, dabei war ich mir sicher, dass ich oft draußen bin. Das Problem, wir sind warm gekleidet, da am Morgen meist jeder Tag mit einstelliger Temperatur aufwartet. Wo soll die Haut Sonnenstrahlen bekommen und wie Vitamin D produzieren?
Die kleinen Flächen, wie Hände und Gesicht, reichen bei mir offensichtlich nicht aus.

Als Risikofaktor für die Entwicklung einer saisonalen Depression gilt einmal die reduzierte Wahrnehmung von Licht über die Netzhaut und der überwiegende Aufenthalt in Innenräumen und damit das fehlende UV-Licht. Empfohlen wird ein einstündiger Aufenthalt, oder Spaziergang im Tageslicht. Wir wissen, dass dies so gut wie unmöglich ist. Ich schaffe es nicht, ganz ehrlich. Selbst heute war ich nur 40 Minuten am Tageslicht. Nach einer Empfehlung sollte Frau die meiste Zeit in den Himmel schauen, selbst wenn er bedeckt ist. Ich gehe lieber spazieren, wenn ich draußen bin und schaue mir die Farbenpracht der Bäume an. Ich finde es herrlich wie schön bunt die Natur geworden ist.

Da ich die Tagesdosis von 1 Stunde Tageslicht selten erreiche, werde ich den Weg versuchen mich mit Vitamin D Tabletten, wie es meine Ärztin empfohlen hat. Als weitere Maßnahme werde ich trotzdem versuchen mehr und regelmäßiger ans Tageslicht zu kommen.

Meine Ärztin hat auch festgestellt, dass die Hormonproduktion vom Östradiol gesunken ist. Es ist aber normal, dass dies bei Frauen ab vierzig passiert, nach den Wechseljahren soll er noch sehr viel stärker absinken.

Ich kann nur den Tipp geben, den ich selbst beherzigen werde. Genießt den Herbst! Es riecht gut, gerade im Wald, das nasse Holz, Pilze, nasses Laub, Tannen und Nadelbäume. Ich finde den Wald genial und er tut mir sehr gut. Ich empfehle euch, bringt etwas von euren Spaziergängen mit. Kastanien, Blätter, usw. zieren unseren Esszimmertisch und gestalten so unsere Herbst-Deko.

Ich habe heute Kräuter geerntet und alleine der Duft von frischen Kräutern ist herrlich. Sogar die Hände riechen danach. Oktober ist auch Erntezeit und Erntefest, obwohl durch das Wetter und Klima heute früher geerntet wird als früher.

Die Natur fördert die körperliche und seelische Gesundheit. Wir haben immer die Ausrede keine Zeit zu haben, doch um uns und unseren Körper etwas Gutes zu tun, sollten wir uns die Zeit dafür nehmen. Das Bild habe ich bei dem kurzen Spaziergang gemacht.